Category Archives: BodyBuilding
Antrenament seara sau dimineata?
Intrebarea din titlul acestui articol nu ar fi primit un raspuns din partea mea acum 1 an de zile. Acum insa am un raspuns pentru mine si pentru cei care sunt intr-o dilema. Stiu ca sunt suficienti practicanti de bodybuilding … Continue reading
8 reguli de nutritie esentiale pentru cresterea musculara
Nutritia sportiva si in special nutritia recomandata pentru cresterea musculara a devenit un domeniu complex si complicat. Pentru o crestere musculara consistenta sunt necesari nutrienti de calitate superioara. Toate dietele, strategiile, alimentele speciale si termenii de specialitate se pot regasi … Continue reading
Branch Warren triumfator la Arnold Classic 2012
Branch Warren s-a intors pe scena parca mai bun ca niciodata. Dupa absesta de la Mr. Olympia din cauza unei accidentari la tendonul incrusisat, texanul Branch a stralucit pe scena din Columbus si a castigat concursul Arnold Classic 2012, trofeu castigat … Continue reading
HIT – Antrenament pentru biceps
Un antrenament HIT poate fi considerat antrenamentul suprem pentru orice grupa musculara. Combinatia dintre greutatile mari folosite, ritmul lent de executie a repetarilor si efectuarea unor seturi descrescatoare, ofera antrenamentului HIT,statutul de antrenament dificil recomandat pentru avansati. Un partener de … Continue reading
HIT – Antrenament pentru avansati
HIT reprezinta acronimul de la “High Intensiv Training” si presupune o metoda de antrenament “heavy duty” promovata de celebrul Mike Mentzer incepand cu anii 1970. Metoda HIT consta in antrenamente foarte intense, scurte ca durata in timp si cu frecventa redusa. … Continue reading
Cum se prepara un shake perfect inainte de antrenament?
Pentru inceput se amesteca 300 ml de lapte degresat(0,1% grasime) cu o portie(30 g) de supliment proteic concentrat(70% proteine). Acest amestec contine aproximativ 240 de calorii, 40 g proteine, 16 g carbohidrati si 3 g de grasimi. Pentru mai multa … Continue reading
