Cea mai simpla reteta de batoane energizante facute in casa

Daca ai pofta de o gustare dulce, sau simti nevoia de un „boost” de energie, un baton energizant e solutia. Uita de batoanele din comert frumos ambalate. Mai jos gasesti cea mai simpla reteta de batoane energizante pe care le poti face in casa. Fara coacere si doar cu ingrediente de calitate poti obtine o gustare dulce, sanatoasa si plina de energie:

IMG_1976

INGREDIENTE:

✔ miez  de nuca (100g);

✔ fulgi de ovaz integral (250g);

✔ 100g mix seminte (dovleac, floarea soarelui, susan);

✔ miere poliflora din productia proprie;

✔ stafide brune (75g);

✔ ciocolata neagra (75% cacao);

✔ vanilie (pasta sau esenta);

✔ apa 100ml.

MOD DE PREPARARE:

Pune laolalta intr-un bol mare miezul de nuca (maruntit), fulgii de ovaz, stafidele si mix-ul de seminte. Pregateste un sirop cald din 3-4 linguri de miere, 100 ml apa si vanilie (cateva picaturi) si toarna-l peste ingredientele din bol.

IMG_1977

Batoane energizante: ingrediente amestecate

Amesteca cu incredere toata compozitia pana se omogenizeaza si aseaza totul intr-o tava de sticla pe o hartie de copt. Niveleaza compozitia cu ajutorul unei linguri de lemn pana devine uniforma. Pentru glazura, topeste 4-5 bucati de ciocolata intr-un bol si orneaza batoanele dupa bunul plac.

IMG_1979

Batoane energizante: compozitie omogenizata si asezata in tava

Pune tava in frigider pentru 60 de minute, timp pentru tine sa te odihnesti. Tocmai ai facut cele mai gustoase batoane energizante. Pentru un consum civilizat iti recomand sa tai compozitia in 8-10 bucati egale si sa consumi 1-2 bucati/zi (daca te poti abtine). Grija mare, un astfel de baton contine cam 250-300 de calorii.

IMG_1981

Batoane energizante cu nuci, mix seminte, stafide si fulgi de ovaz

De asemenea, ai putea dori...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.