Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA

Pentru a evita monotonia, in aceasta vara va recomand sa incercati antrenamentul tabata. Metoda aceasta de antrenament conceputa de japoneul Izumi Tabata, presupune antrenament pe intervale de intensitate (20 de secunde antrenament si 10 secunde pauza), cu o durata totala de 4 minute.

Acest timp de antrenament implica un consum foarte mare de oxigen, fapt ce il recomanda pentru a creste rata metabolica si pentru a imbunatati conditia fizica. Aceste aspecte recomanda antrenamentul tabata, ca fiind ideal in procesul de slabire.

Tabata nu se adreseaza doar genului feminin. Alege 6-8 exercitii pe care le stapanesti si executa un circuit pe intervale de intensitate (20:10). Indiferent de sex, varsta sau nivel de fitness, te asigur ca vei transpira si iti vei antrena intregul corp.

Daca nu crezi, repeta circuitul de mai jos de 4 ori si lasa un comentariu cu impresia ta:

antrenament-tabata1

sursa foto: www.topfitness.ro

Deasemenea, iti recomand...

1 răspuns

  1. mohora cristian spune:

    Interesante exer

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.