Etichetat: flotari

4

Happy Fit Workout – Antrenament cu zambetul pe buze

Un antrenament reusit provoaca zambete si bucurie. Endorfinele eliberate in urma unui antrenament intens ofera o stare de bine care se reflecta in toate activitatile zilnice. Poti face din asta un obicei extrem de benefic pentru sanatatea ta fizica si psihica. Vine sezonul cald cu pasi...

0

Antrenament calistenic: FLOTARI – tipuri si variatii

Nu gresesc cu nimic daca afirm ca „cel mai cunoscut si executat exercitiu doar cu propria greutate” sunt floratile. Un exercitiu calistenic care nu necesita echipament suplimentar, care poate fi executat oriunde (sala de antrenament, acasa sau in natura). Exercitiul pare foarte simplu ca si...

0

Antrenament tip circuit pentru accelerarea metabolismului

5 Exercitii executate doar cu propria greutate intr-un antrenament tip circuit fara pauza intre exercitii. Se repeta acest set de exercitii de 2 ori cu pauza 2 minute intre seturi. Durata totala a antrenamentului, aproximativ 15 minute cu un consum  mediu de 260 calorii. Se...

Antrenament Fitness Urban Cluj: Hard, Fast, Slow. 4

Antrenament Fitness Urban Cluj: Hard, Fast, Slow.

Comunitatea Fitness Urban Cluj va prezinta un program de antrenament care respecta principiile antrenamentului liber(street workout), doar cu propria greutate. Cu sustinerea si indrumarea lui Doru Dorobat, am reusit sa conturez un antrenament format din 4 parti distincte: antrenamentul de incalzire, circuitul HARD, circuitul FAST...

0

Tabata – un nou tip de antrenament

www.youtube.com/watch?v=NsIVWeohLsE&rel=0&width=640&height=480″

Antrenamentul de tip Tabata este o noua forma de miscare usor de urmat. Tabata este un antrenament în intervale; mai exact, trebuie sa executi un exercitiu la intensitate maxima(20 sec.) dupa care sa iei o pauza(10 sec.), totul de 8 ori (timp de 4 min.). Pauza...

Exercitiile calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune? 0

Exercitiile calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune?

Exercitiile calistenice sunt o forma de miscari simple, executate doar cu greutatea propriului corp, factorul de rezistenta fiind doar gravitatia. Corpul nostru este capabil sa execute o multime de astfel de exercitii, cum ar fi: genuflexiuni, fandari, flotari, aplecari, tractiuni, rotiri sau sarituri. Antrenamentul calistenic...

Antrenament de 15 minute: 3 miscari, 300 de muschi 12

Antrenament de 15 minute: 3 miscari, 300 de muschi

Body-Weight Squat (genuflexiuni). Se executa din pozitie verticala cu picioarele departate la nivelul umerilor si mainile la ceafa. Coboara foarte incet corpul, cu spatele drept si arcuit iar soldurile impinse in spate cat se poate de mult. Genunchii se indoaie pana cand coapsele ajung paralele cu...

Antrenament liber. Exercitii pentru piept 3

Antrenament liber. Exercitii pentru piept

www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM

Sistemul muscular al corpului uman contine 3 grupe musculare principale: musculatura picioarelor(cvadricepsi , bicepsi femurali si gambe), musculatura spatelui ( marele dorsal, lombari si muschii oblici), musculatura  frontala (muschii abdominali si  pectoralii). Pectoralii (muschii pieptului) vor fi obiectul  acestei postari, si mai precis   cateva...