Etichetat: fandari

Antrenament Fitness Urban Cluj: Hard, Fast, Slow. 4

Antrenament Fitness Urban Cluj: Hard, Fast, Slow.

Comunitatea Fitness Urban Cluj va prezinta un program de antrenament care respecta principiile antrenamentului liber(street workout), doar cu propria greutate. Cu sustinerea si indrumarea lui Doru Dorobat, am reusit sa conturez un antrenament format din 4 parti distincte: antrenamentul de incalzire, circuitul HARD, circuitul FAST...

0

Tabata – un nou tip de antrenament

www.youtube.com/watch?v=NsIVWeohLsE&rel=0&width=640&height=480″

Antrenamentul de tip Tabata este o noua forma de miscare usor de urmat. Tabata este un antrenament în intervale; mai exact, trebuie sa executi un exercitiu la intensitate maxima(20 sec.) dupa care sa iei o pauza(10 sec.), totul de 8 ori (timp de 4 min.). Pauza...

Exercitii calistenice. Tipuri si mod de executie 0

Exercitii calistenice. Tipuri si mod de executie

http://youtu.be/Ubs7nsuvZDM

Exercitii calistenice se pot imparti in 4 categorii, in scopul de a fi mai usor de înteles rolul fiecarui exercitiu calistenic si ce grupe musculare implica. Acealasi tip de exercitiu calistenic executat in moduri diferite actioneaza grupe musculare diferite. Asadar modul de executie corect, reprezinta obiectivul principal...

Exercitiile calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune? 0

Exercitiile calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune?

Exercitiile calistenice sunt o forma de miscari simple, executate doar cu greutatea propriului corp, factorul de rezistenta fiind doar gravitatia. Corpul nostru este capabil sa execute o multime de astfel de exercitii, cum ar fi: genuflexiuni, fandari, flotari, aplecari, tractiuni, rotiri sau sarituri. Antrenamentul calistenic...

Fitness pentru acasa. Bum-Tum 5

Fitness pentru acasa. Bum-Tum

BUM-TUM este o metoda noua si atractiva de aerobic destinat in special incepatorilor. Exercitiile specifice bum-tum-ului vizeaza coapsele, abdomenul si posteriorul. Se urmareste cu precadere tonifierea muschilor, aplatizarea zonei abdominale si subtierea coapselor. Acest program de antrenament este asemantor cu programul ABT(abs, butts-fese and thighs– coapse), dar completeaza cu...