Etichetat: exercitii

1

6 exercitii, 6 alimente, 6 patratele pe abdomen

Specialistii de la Health Central ne dezvaluie secretul unui abdomen cu 6 patratele. Un antrenament cu 6 exercitii specifice zonei abdominale si un plan alimentar bazat pe 6 categorii de alimente este cheia un six-pack bine definit. Oare e suficient? In imaginea de mai jos se prezinta un...

0

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

Abdomenul reprezinta de multe ori obsesia celor care isi doresc un corp armonios dezvoltat. Alimentatia echilibrata are un rol decisiv in forma si aspectul zonei abdominale, dar pentru o evidentiere a muschilor abdominali avem nevoie de cateva exercitii care sa contureze un antrenament specific pentru...

1

Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA

Pentru a evita monotonia, in aceasta vara va recomand sa incercati antrenamentul tabata. Metoda aceasta de antrenament conceputa de japoneul Izumi Tabata, presupune antrenament pe intervale de intensitate (20 de secunde antrenament si 10 secunde pauza), cu o durata totala de 4 minute. Acest timp de antrenament...

1

Antrenamentul Spartacus recomandat de Men’s Health

Consultantul revistei Men’s Health, David Jack, ne propune un nou antrenament revolutionar: Spartacus 2015. Este un circuit avansat de exercitii conceput pentru arderea rapida a caloriilor, reducerea grăsimii viscerale si modelarea musculaturii corpului. E clar, e un antrenament in care se transpira mult.  Mult si eficient! Sa vedem ce...

Antrenament calistenic. Tractiuni libere la bara fixa 1

Antrenament calistenic. Tractiuni libere la bara fixa

Antrenamentul realizat doar cu propria greutate, se numeste antrenament calistenic. Fara gantere, haltere sau echipamente speciale se poate executa un antrenament „full body” doar cu  propria greutate. In alte tari fenomenul „street workout” este un mod de viata activ, bazat pe miscare si socializare in aer liber....

80

Program de antrenament pentru cresterea masei musculare

Un cunoscut antrenor de fitness din Marea Britanie le spunea cursantilor sai: „Renunta la exercitii si fa antrenament”. Pornind de la acest sfat, am decis sa vin in ajutorul  celor dezorientati in sala de antrenament. Un antrenament eficient presupune mult mai mult decat plata lunara a...

Exercitiile calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune? 0

Exercitiile calistenice. Ce sunt si la ce sunt bune?

Exercitiile calistenice sunt o forma de miscari simple, executate doar cu greutatea propriului corp, factorul de rezistenta fiind doar gravitatia. Corpul nostru este capabil sa execute o multime de astfel de exercitii, cum ar fi: genuflexiuni, fandari, flotari, aplecari, tractiuni, rotiri sau sarituri. Antrenamentul calistenic...

4

13 greseli regasite in antrenamentul incepatorilor

In acest articol  urmeaza sa fie prezentate cele mai intalnite 13 greseli facute de tinerii amatori de fitness si bodybuilding . Partea interesanta si frumoasa in acest articol il costituie faptul ca pentru fiecare greseala exista si o solutie de evitare a erorii de antrenament si...

1

GIMU. Antrenament pentru masa musculara

GIMU = Greutate – Intensitate – Moderatie – Usurinta.  GIMU este un antrenament eficient care implica ciclicizarea saptamanilor in functie de greutatea folosita in antrenament. Acest sistem include o saptamana cu greutati mari, urmatoarea saptamana antrenament cu intensitate ridicata, apoi una moderata urmata de saptamana cu...