Tag Archives: exercitii
Antrenament de 15 minute: 3 miscari, 300 de muschi
Body-Weight Squat (genuflexiuni libere). Se executa din pozitie verticala cu picioarele departate la nivelul umerilor si mainile impreunate la ceafa. Coboara foarte incet corpul, cu spatele drept si arcuit iar soldurile impinse in spate cat se poate de mult. Genunchii se … Continue reading
HIT – Antrenament pentru biceps
Un antrenament HIT poate fi considerat antrenamentul suprem pentru orice grupa musculara. Combinatia dintre greutatile mari folosite, ritmul lent de executie a repetarilor si efectuarea unor seturi descrescatoare, ofera antrenamentului HIT,statutul de antrenament dificil recomandat pentru avansati. Un partener de … Continue reading
Kangoo Jumps. Fitness si coregrafie
Kangoo Jumps - metoda inovativa si revolutionara de fitness si aerobic fara limite. “Sariturile de cangur” pot fi efectuate cu ajutorul ghetelor speciale care functioneaza pe principiul unui sistem autentic al arcurilor eliptice (IPS-Impact Protection System). Cu o siguranta sporita … Continue reading
Fitness pentru acasa. Bum-Tum
BUM-TUM este o metoda noua si atractiva de aerobic destinat in special incepatorilor. Exercitiile specifice bum-tum-ului vizeaza coapsele, abdomenul si posteriorul. Se urmareste cu precadere tonifierea muschilor, aplatizarea zonei abdominale si subtierea coapselor. Acest program de antrenament este asemantor cu programul ABT(abs, butts-fese … Continue reading
Fitness pentru acasa. Generalitati
Exercitiile fizice pot fi efectuate in sala de antrenament sau acasa. Fiecare dintre noi poate alege unde face miscarea zilnica recomandata. Persoanele comode sau econome prefera un program de fitness pentru acasa fara aparate speciale sau antrenor specializat. In fata … Continue reading
Cele 5 mituri clasice in bodybuilding
Informatiile si metodele de antrenament adoptate in anii ’50-’60 au devenit un standard in salile de antrenament din prezent. Regulile de baza aplicate pentru a efectua un antrenament eficient sunt simple si bine cunoscute. Pe langa ridicarea repetata si controlata … Continue reading
