Etichetat: antrenament

0

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Daca azi ai facut un antrenament ca la carte, te astepti ca maine dimineata sa te trezesti obosit si cu febra musculara. Dar in cele mai multe cazuri febra musculara exagerata este un semn clar ca recuperarea post antrenament a fost insuficienta sau incompleta. Un antrenament bun nu...

0

Mananci sanatos, faci miscare si burta nu dispare. De ce oare?

Chiar daca rima este intamplatoare, burta indaratnica este o problema reala si des intalnita atat la barbati cat si la femei. Dar ce este „burta” in traducere libera? O acumulare de tesut adipos in zona abdominala, cu aspect inestetic, aparuta ca efect a unei alimentatii dezechilibrate...

1

6 exercitii, 6 alimente, 6 patratele pe abdomen

Specialistii de la Health Central ne dezvaluie secretul unui abdomen cu 6 patratele. Un antrenament cu 6 exercitii specifice zonei abdominale si un plan alimentar bazat pe 6 categorii de alimente este cheia un six-pack bine definit. Oare e suficient? In imaginea de mai jos se prezinta un...

0

Ce noutati aduce 2017 in fitness si nutritie

Ce aduce Anul Nou? Noutati in toate domeniile si multe provocari pentru cei pasionati. Cu ce noutati vine 2017 in fitness si nutritie? Cei de la ACSM au cateva idei indraznete: Utilizare Gadget-uri. Sunt tot mai folosite „unelte” precum pedometre, benzi si ceasuri de monitorizare a pulsului si a...

2

Te provoc la un plank de 5 minute peste 30 de zile

Ce zici, accepti provocarea?  Iti explic si cum se face: Exercitiul de tip plank (scandura, plansa) face parte din categoria exercitiilor pentru abdomen. O pozitie corecta in plank activeaza tot corpul, cu accent pe zona abdominala si este considerat cel mai eficient exercitiu pentru un abdomen...

0

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

Abdomenul reprezinta de multe ori obsesia celor care isi doresc un corp armonios dezvoltat. Alimentatia echilibrata are un rol decisiv in forma si aspectul zonei abdominale, dar pentru o evidentiere a muschilor abdominali avem nevoie de cateva exercitii care sa contureze un antrenament specific pentru...

0

5 gustari ideale inainte de antrenament

Niciodata un antrenament nu se face cu stomacul gol. Iar pentru a evita aceasta situatie, o gustare rapida este solutia. Aceasta gustare trebuie sa fie usor digerabila, sa fie o combinatie de carbohidrati si proteine (pentru energie in timpul antrenamentului)  si cu un continut scazut de grasimi (grasimile...

0

10 lucruri pe care le fac in fiecare zi pentru o viata sanatoasa

Imi place sa cred ca am o viata activa bazata pe un stil de viata sanatos si echilibrat. Pentru asta nu fac nimic deosebit, doar urmez cateva obiceiuri simple care imi ofera satisfactie si motivatie sa merg mai departe pe acest drum. Ceea ce fac eu, poti sa...