Tag Archives: antrenament
Vara se poarta patratelele
Stabilim de la bun inceput ca nu e un articol despre “fashion”. Nu doar un tricou sau un fular este decorat cu patratele. E clar, vara aceasta, se poarta patratele pe abdomen. Cine nu are la inceput de vara patratele, din pacate … Continue reading
Antrenament seara sau dimineata?
Intrebarea din titlul acestui articol nu ar fi primit un raspuns din partea mea acum 1 an de zile. Acum insa am un raspuns pentru mine si pentru cei care sunt intr-o dilema. Stiu ca sunt suficienti practicanti de bodybuilding … Continue reading
Antrenament de 15 minute: 3 miscari, 300 de muschi
Body-Weight Squat (genuflexiuni libere). Se executa din pozitie verticala cu picioarele departate la nivelul umerilor si mainile impreunate la ceafa. Coboara foarte incet corpul, cu spatele drept si arcuit iar soldurile impinse in spate cat se poate de mult. Genunchii se … Continue reading
Bum-Tum. Antrenament pentru picioare
Bum, tum & thighs sau in traducere libera fesieri, abdomen si coapse. Aceste parti ale corpului sunt cuprinse intr-un antrenament complet bum-tum. Coapsele reprezinta o grupa musculara mare, care necesita un volum ridicat de antrenament pentru a raspunde in mod … Continue reading
HIT – Antrenament pentru biceps
Un antrenament HIT poate fi considerat antrenamentul suprem pentru orice grupa musculara. Combinatia dintre greutatile mari folosite, ritmul lent de executie a repetarilor si efectuarea unor seturi descrescatoare, ofera antrenamentului HIT,statutul de antrenament dificil recomandat pentru avansati. Un partener de … Continue reading
HIT – Antrenament pentru avansati
HIT reprezinta acronimul de la “High Intensiv Training” si presupune o metoda de antrenament “heavy duty” promovata de celebrul Mike Mentzer incepand cu anii 1970. Metoda HIT consta in antrenamente foarte intense, scurte ca durata in timp si cu frecventa redusa. … Continue reading
