Categorie: Nutritie Sportiva

Sport Inclusive sustine si promoveaza: „O alimentatie sanatoasa, bazata pe produse bogate in nutrienti esentiali pentru o sanatate de fier .”

8

Calculator necesar zilnic de calorii

Terminologie: BMR (Basal Metabolic Rate) – numarul necesar de calorii zilnic pentru starea de rapaus a corpului. Calculeaza BMR ; BMI (Indice de masa corporala) – determina categoria de greutate in functie de inaltime, greutate, sex si varsta fiecaruia ins. Un indicator BMI sanatos se situeaza...

0

Cum scapi de stratul de grasime de pe abdomen?

In plina pregatire pentru sezonul de vara, stratul de grasime incapatanat din zona abdominala este o reala problema. Cu 4-5 antrenamente  pe saptamana, in care transpiri si faci sute de repetari, „colaceii” raman acolo neclintiti. Care este explicatia? Iesi din sala de antrenament si mergi putin...

0

Gustari usoare recomandate inainte de antrenament

Gustarile devin importante doar cand mesele principale ale zilei sunt echilibrate si bine proportionate pentru atingerea obiectivului ales. Trebuie sa va asigurati ca alimentele consumate intr-o zi acopera necesarul caloric cerut de activitatile din ziua respectiva. Pentru un antrenament eficient aveti nevoie de energie la...

1

Daca alegem corect, mancam ieftin si sanatos

„Alimentele sanatoase sunt alimente scumpe.” Este doar o scuza pentru cei care refuza sa adopte un stil de alimentatie echilibrat si sanatos. Aceasta teorie poate fi usor demontata la o simpla vizita intr-un magazin. Avem o varietate foarte de alimente si conteaza ceea ce alegem sa...

1

Ce trebuie sa mananci pentru cresterea masei musculare?

Antrenamentul pentru cresterea masei musculare este eficient doar alaturi de un plan de alimentatie adecvat. Scopul principal este acumularea de masa musculara, iar acest lucru este posibil cu antrenament  si  alimentatie curata. Atat planul de alimentatie, cat si antrenamentul trebuie sa fie simplu si eficient....

0

Dieta vedetelor. Afla cum slabeste Rihanna si Lady Gaga

Luna decembrie poate fi desemnata luna exceselor alimentare. Intrarea in noul an trebuie sa insemne un nou inceput si in alegerea unui regim alimentar mult mai sanatos. Poate va intrebati ce mananca vedetele internationale  pentru a se mentine in cea mai buna forma. Aceste vedete...

1

Dieta, dorinta si perseverenta

http://www.youtube.com/watch?v=-_Rb8nt8_y4″

Reteta succesului in demersul general valabil pentru cei ingrijorati de aspectul fizic, cuprinde 3 elemente definitorii: un regim alimentar echilibrat (o dieta), o dorinta de fier pentru atingerea scopului si perseverenta in actiunile intretinute. Cat timp toate aceste elemente sunt incluse intr-un plan de actiune concret,...

3

Cumpara inteligent pentru a manca sanatos

Lista de cumparaturi pare sa fie „principalul vinovat”  pentru ceea ce mancam zilnic. Ceea ce cumparam, e ceea ce mancam. Asadar principiul unei alimentatii echilibrate trebuie aplicat chiar din prima etapa: lista de cumparaturi.  Aceasta lista cu „cele necesare”, daca este intocmita inteligent, efectele se...

6

Pilonii nutritiei echilibrate

Indiferent de scopul propus (crestere musculara, scadere in greutate sau o alimentatie echilibrata) avem nevoie de o plan riguros cu reguli clare pentru alimentatia zilnica. Consolideaza-ti pilonii nutritiei zilnice: 1. Mananca de 6 ori pe zi. Mentine constant fluxul de nutrienti pentru corpul tau cu...