Category Archives: Nutritie
Cumpara inteligent pentru a manca sanatos
Lista de cumparaturi pare sa fie “principalul vinovat” pentru ceea ce mancam zilnic. Ceea ce cumparam, e ceea ce mancam. Asadar principiul unei alimentatii echilibrate trebuie aplicat chiar din prima etapa: lista de cumparaturi. Aceasta lista cu “cele necesare”, daca … Continue reading
Pilonii nutritiei echilibrate
Indiferent de scopul propus (crestere musculara, scadere in greutate sau o alimentatie echilibrata) avem nevoie de o plan riguros cu reguli clare pentru alimentatia zilnica. Consolideaza-ti pilonii nutritiei zilnice: 1. Mananca de 6 ori pe zi. Mentine constant fluxul de … Continue reading
Calculator necesar zilnic de calorii
Terminologie: BMR (Basal Metabolic Rate) – numarul necesar de calorii zilnic pentru starea de rapaus a corpului. Calculeaza BMR ; BMI (Indice de masa corporala) – determina categoria de greutate in functie de inaltime, greutate, sex si varsta fiecaruia ins. … Continue reading
Fructele si legumele. Daruri de la natura
Inceputul unui an se confunda cu primavara. Primavara inseamna un nou inceput, si asa ar trebui sa fie pentru noi toti. Pentru a valorifica acest lucru trebuie sa profitam la maxim de ceea ce ne ofera primavara. Oferta primaverii este … Continue reading
10 variante alternative de hidratare
Vine vara. E cald…foarte cald…canicula. Apa in zilele toride e prietenul nostru cel mai bun. Hidratarea corpului este obligatorie. Recomandat este un consum de minim 8 pahare de apa pe zi, echivalentul a 2 litri. Daca corpul este solicitat intr-o sesiune … Continue reading
Dieta cu Grapefruit
Grapefruit(engl. grapefruit) este un fruct citric mare, rotund, de culoare galbena sau rozalie (Citrus paradisi), cu miezul zemos si amar, apreciat pentru continutul bogat in enzime care stimuleaza digestia; se obtine de la hibrizi dintre pomelo si diferite soiuri de portocal, … Continue reading
