Categorie: Antrenamente

Exercitii si antrenamente descrise pe intelesul tuturor!

0

Invata sa te recuperezi corect dupa antrenament

Daca azi ai facut un antrenament ca la carte, te astepti ca maine dimineata sa te trezesti obosit si cu febra musculara. Dar in cele mai multe cazuri febra musculara exagerata este un semn clar ca recuperarea post antrenament a fost insuficienta sau incompleta. Un antrenament bun nu...

1

6 exercitii, 6 alimente, 6 patratele pe abdomen

Specialistii de la Health Central ne dezvaluie secretul unui abdomen cu 6 patratele. Un antrenament cu 6 exercitii specifice zonei abdominale si un plan alimentar bazat pe 6 categorii de alimente este cheia un six-pack bine definit. Oare e suficient? In imaginea de mai jos se prezinta un...

2

Te provoc la un plank de 5 minute peste 30 de zile

Ce zici, accepti provocarea?  Iti explic si cum se face: Exercitiul de tip plank (scandura, plansa) face parte din categoria exercitiilor pentru abdomen. O pozitie corecta in plank activeaza tot corpul, cu accent pe zona abdominala si este considerat cel mai eficient exercitiu pentru un abdomen...

0

36 de exercitii pentru antrenamentul abdomenului

Abdomenul reprezinta de multe ori obsesia celor care isi doresc un corp armonios dezvoltat. Alimentatia echilibrata are un rol decisiv in forma si aspectul zonei abdominale, dar pentru o evidentiere a muschilor abdominali avem nevoie de cateva exercitii care sa contureze un antrenament specific pentru...

0

5 gustari ideale inainte de antrenament

Niciodata un antrenament nu se face cu stomacul gol. Iar pentru a evita aceasta situatie, o gustare rapida este solutia. Aceasta gustare trebuie sa fie usor digerabila, sa fie o combinatie de carbohidrati si proteine (pentru energie in timpul antrenamentului)  si cu un continut scazut de grasimi (grasimile...

1

Vara aceasta se poarta antrenamentul TABATA

Pentru a evita monotonia, in aceasta vara va recomand sa incercati antrenamentul tabata. Metoda aceasta de antrenament conceputa de japoneul Izumi Tabata, presupune antrenament pe intervale de intensitate (20 de secunde antrenament si 10 secunde pauza), cu o durata totala de 4 minute. Acest timp de antrenament...

0

Cum se pregateste „The Rock” pentru Fast 8. Antrenament si Dieta

Actorul Dwayne Johnson, cunoscut de fani ca „The Rock”, a intrat intr-un program intensiv de pregatire pentru urmatorul sau film, Fast 8. Pregatirea intensiva urmareste un plan precis de antrenament si alimentatie, care ii garanteaza o forma fizica impresionanta (asa cum ne-a obisnuit). Dupa o transformare incredibila pentru...

0

Provocarea anului 2016: 1000 km alergaţi afară

Folosesc de câteva săptămâni aplicatia de mobil MapMyRun, care imi inregistreaza foarte precis traseele, km parcursi, calorii consumate, ritm si diferenta de nivel pentru fiecare alergare. Pe langa utilitate, o astfel de aplicatie iti ofera si o doza de motivatie suplimentara. Ce mi-a atras atentia a...

1

Jocurile copilăriei noastre, exerciţiile pliometrice de azi

Toti ne aducem aminte de copilarie si de jocurile prin care ne bucuram de energia si inocenta varstei. Eram intr-o continua miscare: săream, alergam si iar săream. Jocuri precum coarda, şotronul, ţările, leapşa sau măgăruşul  ne ţineau afară ore intregi zi de zi. Miscarile de...