Meniul zilei de miercuri: complex si echilibrat.

Imediat dupa sarbatorile de Paste, am revenit la obiceiuri alimentare mai echilibrate si fara „elemente traditionale”. Am notat pe o hartie meniul complet al zilei de miercuri (4 mai 2016) si il fac public, poate inspira pe cineva:

IMG_1423

Legenda (explicatii suplimentare):


  • 2361 total calorii consumate intr-o zi cu antrenament dimineata de la ora 8:00;
  • 2:3:1 raport consum proteine-carbohidrati-grasimi;
  • 3 mese principale si 3 gustari simple  bogate in proteine;
  • 3.5 litri de apa  si 0.5 l ceai verde consumate in 24h;
  • meniul este indicat pentru o persoana activa cu masa corporala in jur de 70 kg.

Nota: Acest meniu nu face parte dintr-o dieta!

De asemenea, ai putea dori...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.