Antrenament Full Body bun de facut acasa

Nu ai timp sa mergi la sala ?  Nu iti place idea de antrenament cu greutati aditionale?

Da, stiu. Scuze sunt multe. Dar nu intra in panica, ai alternativa sa te antrenezi acasa, in confortul propriei locuinte. Fara deplasare la sala, fara echipament special si fara greutati aditionale, doar cu greutatea propriului tau corp poti executa acasa un antrenament pentru tot corpul care iti va solicita fiecare grupa musculara.

Daca nu crezi, listeaza fotografia de mai jos si executa in fiecare zi din saptamana exercitiile regasite pe fiecare coloana (abs, quads, glutes, etc.). Executa pentru inceput 12-15 repetari pentru fiecare exercitiu cu progresie in saptamana urmatoare. Executa corect, noteaza si recomanda si pentru altii.

Full_Body_Workout_FreeWeights

Deasemenea, iti recomand...

6 răspunsuri

  1. mircea bradea spune:

    Un exemplu de antrenament complet care se poate face oriunde; afara sau in casa poate fi extrem de solicitant daca se face in ritm alert si cu 4serii pe fiecare exercitiu. Multumesc Sport Inclusive.

  2. Cristi spune:

    Foarte interesante si utile informatii!

  3. Anonim spune:

    De cand caut asa ceva , cu ajutorul acestei imagini imi voi face propriul program 🙂

  4. Sport Inclusive spune:

    Ma bucur ca iti este de folos. Spor la antrenamente!

  5. Anonim spune:

    https://darebee.com/muscle-map.html
    Foarte imaginea. Cum ai modificat-o?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.